حاسبة نسبة دهون الجسم — تقدير بالنسبة المئوية

قدّر نسبة دهون الجسم بصيغ محيطات البحرية الأمريكية (خيار الجيش في نفس الصفحة). مثال: ذكر، طول 178 سم، رقبة 40 سم، خصر 86 سم → ~15.3%. الحساب في المتصفح؛ للتعليم فقط — ليس نصيحة طبية أو تشخيصًا.

الطريقة

الجنس (جداول الصيغ)

الطول (سم)

محيط الرقبة (سم)

محيط الخصر (سم)

محيط الورك (سم، للإناث)

طريقة العمل

أدخل الجنس والطول والقياسات بالسنتimeters. الأداة تحوّل إلى بوصات لصيغ log10 المنشورة ثم تعرض نسبة الدهون المقدّرة. طيات الجلد في الأسئلة — نفس الصفحة.

الصيغة وافتراضات القياس

ذكر: %دهون ≈ 86.010×log10(خصر−رقبة) − 70.041×log10(طول) + 36.387 (بوصات). أنثى: %دهون ≈ 163.205×log10(خصر+ورك−رقبة) − 97.684×log10(طول) + 78.387. افتراضات:

الشريط عند نقاط Navy/DoD القياسية؛ الوضعية والملابس تغيّر النتيجة.
الإدخال بالسنتimeters؛ تحويل 1 in = 2.54 cm قبل صيغ log10.
التقديرات تعليمية، وليست نتائج DXA/Bod Pod سريرية أو نصيحة طبية.

مثال

مثال: ذكر، طريقة Navy، طول 178 سم، رقبة 40 سم، خصر 86 سم → ~15.3% دهون.

متى تستخدمها

درس: تمرين صيغ Navy للدهون بأرقام ثابتة.
تقدير تقريبي لتتبّع اللياقة قبل استشارة طبيب (ليس تشخيصًا).
مقارنة تسميات Navy و Army في صفحة واحدة دون عنوان ثانٍ.

Frequently asked questions

ما الصيغة المستخدمة؟

صيغ log10 للمحيطات بأسلوب البحرية/DoD الأمريكية، بالبوصات بعد تحويل السنتimeters.

Navy مقابل Army في هذه الصفحة؟

كلاهما مقدّر محيطات من نفس العائلة. التسميات للبحث؛ انضباط القياس أهم من الاسم.

هل هذه نصيحة طبية؟

لا. النتائج تقديرات تعليمية وليست تشخيصًا أو خطة علاج أو فحص تركيب جسم سريري.

ماذا عن قياس طيات الجلد؟

معادلات الطيات تحتاج عدة مواقع وتقنية مدربة. تُشرح هنا في الأسئلة، لا كرابط أداة منفصل.

Important notice

تقديرات دهون الجسم للتعليم فقط ولا تغني عن نصيحة طبية أو تشخيص أو فحص تركيب جسم سريري. استشر مختصًا مؤهلًا لقرارات الصحة.

References: معادلات محيطات البحرية/DoD الأمريكية؛ ملاحظات ACE التعليمية عن حاسبات الدهون؛ أدبيات محكّمة عن طرق المحيطات.

استفسارات أو ملاحظات

هل هناك غموض أو خلل أو نقص؟ اكتب رسالة أدناه — نقرأ كل ملاحظة عن هذه الأدوات.