حاسبة مناطق معدل ضربات القلب

احسب أقصى معدل نبض تقديري (220−العمر) ومناطق التدريب كنسب مئوية من الأقصى. مثال: عمر 30 → أقصى 190؛ المعتدل غالباً ~50–70٪. تعليمي فقط — ليس نصيحة طبية.

طريقة الاستخدام

أدخل العمر.

الصيغة

أدخل العمر.

See formula notes.
Check inputs.
Educational only.

مثال

مثال: عمر 30 → 190.

متى تستخدمه

Homework.
Quick sketch.
Compare related tools.

Frequently asked questions

المثال؟

مثال: عمر 30 → 190.

Formula?

See Formula section.

Advice?

Educational only.

Related?

See related tools.

Important notice

توضيح تعليمي فقط (heart rate zones) وليس نصيحة طبية.

References: مراجع تعليمية.

استفسارات أو ملاحظات

هل هناك غموض أو خلل أو نقص؟ اكتب رسالة أدناه — نقرأ كل ملاحظة عن هذه الأدوات.