حاسبة أقصى تكرار واحد (Epley)
احسب تقدير 1RM بصيغة Epley: 1RM ≈ w×(1+التكرارات/30). مثال: 100 × 5 تكرارات → ≈116.67. تقدير تعليمي مع تنبيه أمان — ليس نصيحة تدريب.
طريقة الاستخدام
أدخل الوزن والتكرارات.
الصيغة
أدخل الوزن والتكرارات.
- See formula notes.
- Check inputs.
- Educational only.
مثال
مثال: ≈116.67.
متى تستخدمه
- Homework.
- Quick sketch.
- Compare related tools.
Frequently asked questions
المثال؟
مثال: ≈116.67.
Formula?
See Formula section.
Advice?
Educational only.
Related?
See related tools.
Related tools
استفسارات أو ملاحظات
هل هناك غموض أو خلل أو نقص؟ اكتب رسالة أدناه — نقرأ كل ملاحظة عن هذه الأدوات.