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Ferramentas

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Calculadora de 1RM (Epley)

Calcule o 1RM estimado com a fórmula de Epley: 1RM ≈ w×(1+reps/30). Exemplo: 100 × 5 reps → ≈116.67. Estimativa educativa com aviso de segurança — não é conselho de treino.

1RM estimado:

Como funciona

Informe peso e reps.

Fórmula

Informe peso e reps.

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Exemplo

Exemplo: ≈116.67.

Quando usar

  • Homework.
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Frequently asked questions

Exemplo?

Exemplo: ≈116.67.

Formula?

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References

  • Wikipedia
  • Textbook formula
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