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1RM-Rechner (Epley)

Berechnen Sie das geschätzte 1RM mit der Epley-Formel: 1RM ≈ w×(1+Wdh/30). Beispiel: 100 × 5 Wdh → ≈116.67. Bildungs-Schätzung mit Sicherheitshinweis — keine Trainingsberatung.

Geschätztes 1RM:

So funktioniert’s

Gewicht und Wdhl. eingeben.

Formel

Gewicht und Wdhl. eingeben.

  • See formula notes.
  • Check inputs.
  • Educational only.

Beispiel

Beispiel: ≈116.67.

Wann sinnvoll

  • Homework.
  • Quick sketch.
  • Compare related tools.

Frequently asked questions

Beispiel?

Beispiel: ≈116.67.

Formula?

See Formula section.

Advice?

Educational only.

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References

  • Wikipedia
  • Textbook formula
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