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Calculadora de 1RM (Epley)

Calcula el 1RM estimado con la fórmula de Epley: 1RM ≈ w×(1+reps/30). Ejemplo: 100 kg × 5 reps → ≈116.67. Estimación educativa con nota de seguridad — no es consejo de entrenamiento.

1RM estimado:

Cómo funciona

Introduce peso y reps.

Fórmula

Introduce peso y reps.

  • See formula notes.
  • Check inputs.
  • Educational only.

Ejemplo

Ejemplo: ≈116.67.

Cuándo usarlo

  • Homework.
  • Quick sketch.
  • Compare related tools.

Frequently asked questions

¿Ejemplo?

Ejemplo: ≈116.67.

Formula?

See Formula section.

Advice?

Educational only.

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https://onlinefreetools.org/es/tools/how-to-calculate-one-rep-max

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References

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