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Outils

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Calculateur BMR et TDEE — Calories quotidiennes estimées

Estimez le métabolisme de base (BMR) avec Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ou Katch-McArdle, puis multipliez par le facteur d’activité pour le TDEE. Exemple : homme, 70 kg, 175 cm, 30 ans, Mifflin, facteur 1,55 → BMR ≈ 1648,75 et TDEE ≈ 2555,56 kcal/jour. Calcul dans le navigateur ; usage pédagogique uniquement, pas un avis médical ni un régime.

BMR (kcal/jour):
TDEE (kcal/jour):

Fonctionnement

Saisissez le sexe, le poids, la taille et l’âge. Choisissez une formule de BMR (Mifflin par défaut). Pour Katch-McArdle, indiquez aussi le % de graisse. Le facteur d’activité donne TDEE ≈ BMR × facteur. Déficit ou surplus : voir la FAQ, sans autre URL calories.

Formule et hypothèses

Mifflin (homme) : 10w + 6,25h − 5a + 5 ; femme −161. Harris-Benedict révisée et Katch-McArdle (370 + 21,6 × masse maigre) sont disponibles. Hypothèses :

  • Estimations pédagogiques pour adultes ; les formules divergent et ne diagnostiquent pas.
  • Les facteurs d’activité sont des multiplicateurs approximatifs, pas des mesures d’objet connecté.
  • Harris et Katch partagent cette URL — pas de pages séparées.
  • Pas un avis médical, nutritionnel ou de perte de poids.

Exemple

Exemple : homme, 70 kg, 175 cm, 30 ans, Mifflin-St Jeor, facteur 1,55 → BMR ≈ 1648,75 kcal/jour et TDEE ≈ 2555,56 kcal/jour.

Cas d’usage

  • Cours : comparer Mifflin et Harris sur les mêmes mesures.
  • Ordre de grandeur des calories d’entretien avant un avis professionnel (illustration seulement).
  • Voir l’effet du facteur d’activité sur le TDEE sans autre page calories.

Frequently asked questions

Quelle différence entre BMR et TDEE ?

Le BMR estime la dépense au repos ; le TDEE multiplie par un facteur d’activité pour un total quotidien approximatif.

Quelle formule choisir ?

Mifflin-St Jeor est un défaut courant. Harris est la classique révisée ; Katch exige un % de graisse et utilise la masse maigre.

Puis-je planifier un déficit ici ?

La page explique l’idée dans la FAQ seulement. Elle ne prescrit ni régime ni plan médical.

Est-ce un avis médical ?

Non. Les chiffres sont des illustrations pédagogiques, pas un avis médical ou nutritionnel.

Et sans % de graisse pour Katch ?

Katch-McArdle exige un % entre 0 et 100. Sinon, utilisez Mifflin.

Important notice

Les résultats BMR et TDEE sont des estimations pédagogiques uniquement et ne constituent pas un avis médical, un diagnostic ou un conseil nutritionnel. Les besoins individuels varient ; consultez des professionnels qualifiés.

References: Supports éducatifs NCBI Bookshelf sur le métabolisme ; ressources NHLBI sur le poids ; formules Mifflin / Harris / Katch.

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Questions ou retours

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E-mail: dailyonetools@outlook.com

References

  • NCBI Bookshelf — éducation métabolisme
  • NHLBI — ressources éducatives poids
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